7- dnevni plan detoksikacije i dijete: Kako očistiti organizam i smršaviti

Detoksikacijske dijete idealne su za očuvanje forme, ali jednako tako i uravnotežena prehrana. Ona znatno pomaže da se poboljša i izgled kože i kose, zbog čega ćemo se osjećati bolje i ljepše. Koncept dijeta je čišćenje tijela, i to dubinski kako bi ono bilo kao fini stroj. Ove dijete primjenjivali su Demi Moore, Brad Pitt, Cameron Diaz, Richard Gere, Katie Holmes i Angeline Jolie.

Evo tjednog plana prehrane:

1. dan

Doručak

- 1 šalica bobičastog voća

- 2-3 kriške integralnog tosta

- šalica bijelog čaja


Užina
- sok


Ručak

- 70 g ječma s graškom (100 g) pripremljenog na jednoj žličici ulja

- zelena salata i rajčice začinjena sa 1 žlicom maslinova ulja


Užina

- šalica zelenog čaja

- jabuka


Večera

- juha od povrća

- 250 grama hladne salate od povrća po želji (grah, leća, slanutak) sa svježim lukom, origanom ili peršinom te 1 žlicom maslinova ulja

2. dan

Doručak

– 150 g sojina jogurta sa 2 žlice müslieja


Užina

- sok od grejpa


Ručak

- 70 g integralnih špageta s povrćem (tikvice, paprike i patlidžan)


– miješana salata sa 1 žlicom maslinova ulja ili orašastih plodova


Užina

- šalica bijelog čaja

- mrkva


Večera

– pljeskavica od soje, kuhani špinat začinjen sa 1 žlicom maslinova ulja ili orašastih plodova


– 50 g kruha od cjelovitog pšeničnog zrna

3. dan

Doručak

- zeleni čaj

- sojin jogurt

- 2 kriške kruha s marmeladom


Užina

- sok


Ručak

- 70 g smeđe riže pripremljene s radičem


- šparoge kuhane na pari


Užina


- zeleni čaj

- orasi


Večera

- gulaš od krumpira i seitan u tavi sa 1 žlicom ulja, peršin, rajčica i kapari


- miješana salata s maslinovim uljem ili orašastim plodovima


- 40 g kruha kruha od cjelovitog pšeničnog zrna

4. dan

Doručak

- salata od svježeg voća

- 35 g kruha od cjelovitog pšeničnog zrna

- šalica zelenog čaja


Užina


- sok


Ručak

- 70 g tjestenine od pira s češnjakom

- zelena salata, rajčica i radič



Užina


- šalica zelenog čaja

- kruška


Večera

- juha od povrća (bundeva, grašak, mahune, poriluk)

- 100-120 g seitana s travama

- povrće na žaru

5. dan

Doručak

- salata od kruške i jabuke sa 2-3 žličice sjemenki sezama i badema

- šalica zelenog čaja


Užina


- sok od grejpa


Ručak

- grah (180 g) ili krumpir posut peršinom, češnjakom i maslinovim uljem

- salata od miješanog sirovog povrća


Užina


- šalica zelenog čaja

- kruška


Večera

- 140 g variva od seitana i povrća

- kuhani špinat začinjen sa 1 žlicom maslinova ulja

- 40 g kruha od cjelovitog pšeničnog zrna

6. dan

Doručak

- zeleni čaj

- sojin jogurt

- 2 kriške kruha s marmeladom


Užina


- iscijeđeni sok citrusa


Ručak

- salata od rajčice, 80 g tofua i 2 žlice kukuruza


- 50 grama cijelog zrna kruha


Užina


- šalica zelenog čaja

- banana


Večera

- 70 g ječma sa svježom rajčicom, 1 žlica maslinova ulja


- povrće na žaru

7. dan

Doručak

- 2 žlice müslieja sa suhim voćem

- 250 ml mlijeka od zobi


Užina


- jabuka


Ručak

- 70 g pira sa šparogama

- špinat s maslinovim uljem


Užina


- šalica bijelog čaja

- 8-10 badema


Večera

- 100 grama tofua s puno miješanog sirovog povrća

- 50 grama kruha od cjelovitog pšeničnog zrna

Izbacite li ‘bijelo’ – sol, šećer i brašno - na pola puta ste do vitkosti

Prema kineskoj tradicionalnoj mudrosti, potrebno je očistiti organizam, nahraniti ga i ojačati imunitet. To je temelj zdravlja, poručuje nutricionistica koja prakticira i tradicionalnu kinesku medicinu Ksenija Sušac. Tijelo, objašnjava ona, pamti pretrpavanje hranom čak 21 dana. Toliko je vremena potrebno da se ono vrati u zdrav ritam i očisti.

U danima kada smo jeli obilno i masnije bubrezi i jetra trpe, a žuč je na “prekovremenom radu”.

– Zamijenite slatkiše voćem, to je temeljni savjet za sve koji žele smanjiti kilograme. Prehrana bogata vlaknima olakšava mršavljenje. Izbacite sve bijelo, šećer, brašno i sol, pa ste već na pola puta da tijelo dovedete u red.

Nutricionistica Ksenija Sušac savjetuje jesti ponajprije juhe koje tijelu daju osjećaj topline, zadovoljstva te uklanjaju frustracije i vraćaju ravnotežu.

– Za one koji vole obilno jesti savjetujem da prije obroka gricnu koricu kruha ili kockicu tamne čokolade. To će zavarati organizam, smanjiti apetit pa ćete manje pojesti. Valjalo bi pripaziti na prehranu po krvnim grupama, uvesti samo kuhanu hranu, svježe voće, bijelo meso i perad, a izbaciti sve prženo, pohano, sol, ulje, kolače, gazirano, tvrde sireve, dimljeno i suho meso – savjetuje K. Sušac.