´Biciklom´ do trbušnjaka kakve ima Obama

Predsjednik Barack Obama ostavio je sve bez daha otkrivši savršeno izdefinirane trbušne mišiće. Što reći, čovjek vježba svaki dan.

Nakon što smo već navikli gledati političare u poznim godinama i sa trbusima do zuba, američki predsjednik Barack Obama ostavio je sve bez daha nakon što se prošli tjedan pojavio u Martha’s Vineyardu.

Naime, jedan od najzgodnijih političara današnjice, otkrivši svoje savršeno izdefinirane trbušnjake, opravdao je to da se uz njegovo ime, točnije vezano za njegov izgled, epiteti nižu sami po sebi. Ukoliko želite izgledati kao Obama, piše magazin Times, potrebno je svakodnevno vježbati.

Američki predsjednik vježba najmanje 45 minuta, šest dana u tjednu i to je zapravo minimalno od njegovog nekadašnjeg režima. Prije nego li je postao predsjednik, Obama je u teretani provodio barem 90 minuta.

Zaboravite čučnjeve, vozite 'bicikl' 

Dva dana u tjednu rezervirana su mu za kardiovaskularne vježbe, dok ostala četiri dana diže utege radeći 12 različitih vježbi u svakoj seriji.

Navodno na klupi Obama diže dvostruko više od svoje težine, a ne propušta ni poziv na košarku. Znači, ono što vi možete učiniti da izgledate kao Obama, odnosno da natjerate svog dečka da tako izgleda, je slijedeće:

Unatoč što se mnogi zaklinju u čučnjeve, zaboravite ih. To ipak nije najbolji način da istonirate svoju dijafragmu. Naime, American Council on Exercise se zaklinje kako će vam u stvaranju pločica na trbuhu daleko više pomoći 'vožnja bicikla'.

Znači, legnete na pod i postavite ruke iza glave. Tada koljena počnite privlačiti prema prsima, a ramena s poda bez da pomičete vrat.

Potom ispravite lijevu nogu pomičući gornji dio tijela u desno tako da lijevim laktom dotaknete desno koljeno. Isto potom ponovite i drugom stranom. Ovu vježbu ponovite 12 do 16 puta i to svakodnevno, povećavajući svaki put broj izvedenih vježbi. Već za mjesec dana uočit ćete rezultate.