Hrana koju treba jesti za zdravlje i ljepotu

Dijeta je gadna stvar. No, ako znate koliko vam dobra čini pojedina namirnica, možda zdrava prehrana i ne zvuči toliko loše!?

Pomisao na dijetu većinu nas jednostavno naježi. Nije da nam ne smetaju jastučići na bedrima ili trbuhu, ali tako se teško odreći svih onih masnih i slasnih zalogajčića. Ipak, isti ti zalogajčići ostavljaju ne tako lijepe tragove na našem licu (kao i na tijelu) i zbog toga tonemo u depresiju.

Pametni ljudi koji ustražuju svojstva hrane i njihovo djelovanje na naš organizam došli su do popisa nekih namirnica koje čine dobro i za naše zdravlje i za našu ljepotu. Donosimo vam neke od njih.

Photo Wikipedia

Jabučni ocat

Osim što ima čudesna ljekovita svojstva, o kojima su nebrojeno puta već pisali svi magazini za žene, jabučni ocat odražava kožu mekom. Njegova velika koncentracija enzima pomaže 'oguliti' kožne stanice. Uz to, topi masne naslage i pomaže probavi.

Ovo čudesno povrće pomaže koži spriječiti preuranjeno starenje.

Sir

Za osmijeh na licu pojedite krišku ili dvije sira. Birajte one švicarske, cheddar ili goudu kako biste spriječili bakterije u vašim ustima da vam stvore grozni karijes.

Citrusi

Voće iz porodice citrusa drži stanice kože zajedno stvarajući kolagen. Kako se kolagen ne može unijeti u kožu izvana (što god vam tvrdili u reklamama za skupe kreme), najbolji način da ga u organizam unesete je jedući voće ili pijući sokove od citrusnog voća. Neka ono bude dio vaše svakodnevne prehrane.

Obe bobice sve su popularnije kod nas. To i ne čudi s obzirom da su sva istraživanja pokazala da djeluju blagotvorno na urinarni trakt.

Češnjak

Iako mnogi izbjegavaju češnjak zbog lošeg zadaha, možda ne bi bilo loše da ga počnu koristiti u obliku tableta. Naime, češnjak je čudotvorac protiv bora, odnosno za obnavljanje tkiva.

Nemasni jogurt

Jogurti su pravi izvor kalcija koji vaš osmijeh čine bijelim, a vašu usnu šupljinu čistom.

Patat

Uako slatki krumpir u Hrvatskoj i nije namirnica koja se nalazi na svakom stolu, dame koje se žele riješiti bora trebale bi ga početi redovito spremati. Stručnjaci se kunu kako je riječ o nezamislivom savezniku protiv bora, a ujedno je i pun vitamina. Rezultati nakon prehrane ovom namirnicom su glatka i nježna koža.

Rajčica Photo Wikipedia

Rajčica ili 'jabuka ljubavi', kako joj neki tepaju, savršeni je poklon za vašu kožu zbog bogatstva vitaminima, posebice vitaminima A i C.

Pšenične klice

Neka ne prođe ni jedan dan da u svoj organitam niste unijeli dvije žlice pšeničnih klica. Dodajte ih vašim omiljenim pahuljicama ili jogurtu i uživajte u zdravom i hranjivom doručku. Vaša probava će vam biti zahvalna.

Možda niste ljubitelj nekih od navedenih sastojaka, no u svaki svoj obrok trebali biste uključiti zdrave namirnice. Jedite tri do pet puta dnevno i u svakom oboroku, odnosno gotovo svakom trudite se jesti što više sirovog povrća, posebice onog zelene boje (zelena salata).

Što se tiče mesa, neka ono uvijek bude nemasno, najbolje piletina ili puretina. Idealno bi bilo kada bi za jedan obrok u danu posluživali ribu, no oni koji je i ne vole pretjerano neka je jedu najmanje tri puta tjedno.

Jednako kao i povrće i voće je od iznimne važnosti za naš organizam, stoga ne napuštajte kuću bez voćke u torbi. Neka vam prijeđe u naviku jesti voće barem dvaput ili triput dnevno. Pripazite da u organizam ne unosite više masnoća nego što je potrebno, pa i što se tiče mliječnih proizvoda uzimajte one sa što manje masti.