Kako se riješiti proljetnog umora

Brzo se umarate, koncentracija vam je slaba, često zijevate i spava vam se i danju? Sve su to simptomi proljetnog umora koji mnoge ljude počinje mučiti kad prođe zima i traju do prve obilnije konzumacije voća i povrća potkraj proljeća.

Uzrok je ovoj čestoj tegobi, kako donosi portal Zdravlje.hr, nedostatak vitamina C što ga organizam tijekom jednolične prehrane zimi obično ne dobije dovoljno. Zbog nedostatka vitamina C smanjena je iskorištenost kisika u stanicama i tkivima. To pak prati slabljenje imuniteta i organizam je izloženiji bolestima.

Stoga je dobro cijele zime i u proljeće jesti što više voća i povrća jer je iskoristivost i učinkovitost prirodnog vitamina C bolja nego iz tableta i drugih pripravaka. Isto tako dobro je lijegati ranije nego obično, a jutrom se razgibati vježbama barem pet minuta. Svježinu vraća i tuširanje naizmjenično toplom i hladnom vodom, s time da se završi hladnim tušem i snažnim trljanjem ručnikom od udova prema srcu. Navečer se preporučuje topla kupka sa smirujućim eteričnim uljima koja potiču izmjenu tvari i krvotok.

Pomaže i svakodnevna tjelesna aktivnost od najmanje trideset minuta, a nužno popiti i 1,5 litara vode na dan. Voda vraća snagu i regulira probavu, što, također, smanjuje osjećaj umora.