Mitovi o dijetama na koje svi nasjedamo

Svi smo ih čuli i u nekom su nam se trenutku učinili savršeno logičnima. Ipak, riječ je o mitovima koji vas sabotiraju u mršavljenju.

Odlučili ste se na dijetu prije mora. Promijenili ste prehrambeni režim kako biste na plaži izgledali što je najbolje moguće. No, stvari nisu krenule željenim tijekom. Provjerite mitove koji su vam možda pomutili planove mršavljenja.

Malomasno i bezmasno ne znači da hrana nema kalorija. Iako na omotu proizvoda stoji kako je hrana s vrlo malim udjelom masnoća, provjerite koliko ima kalorija. Kako se takvoj hrani dodaju pojačivači okusa i šećer, kalorija može biti više nego što bi imala u svojoj normalnoj, masnijoj verziji.

2. Jedete više manjih obroka tijekom dana, a to potiče metabolizam

Količina hrane koju konzumirate tijekom dana ne utječe previše na rad vašeg metabolizma. Svejedno je pojedete li 2000 kalorija u tri obroka ili u pet manjih obroka, to i dalje ostaje 2000 kalorija dnevno.

Ono što potiče vaš metabolizam je tjelovježba. Zdravo ćete mršavjeti jedino ako uz promjenu prehrane počnete vježbati. Povećajte mišićnu masu i ubrzat ćete metabolizam.

3. Masnoće su loše i treba ih izbjegavati

- Ljudi misle da im treba niskokalorična dijeta kako bi smršavili, no moraju znati da oko trećina kalorija u prehrani treba doći iz masnoća. One su tijelu potrebne za energiju, obnovu tkiva i prijenos vitamina A, D, E i K po tijelu - tvrdi ugledni nutricionist Lyndel Costain.

Usredotočite se na povećan unos voća i povrća koje ima malo masnoća, a sadrži zdrava vlakna i vitamine. Nezasićene masnoće, poput onih u orašastim plodovima i ribi iznimno su zdrave, a povoljno utječu i na vaš ten.

Riječ je o zaista relativnom procesu. Neki se ljudi udebljaju nakon što prestanu pušiti, neki smršave, a drugi ostanu isti. Nikotin ubrzava metabolizam, ali je učinak na metabolizam općenito vrlo mali. Ukoliko želite prestati pušiti, višak kilograma nije razlog da to i ne učinite. Kada prestajete pušiti, umjesto grickalica, čipsa i čokoladica jedite mrkvu, bademe, orahe…

5. Post je idealan za mršavljenje

- Mršavljenje tijekom dužeg perioda sagorijeva masnoće. Postom ne samo da ćete izgubiti masnoće, već i mišićno tkivo. Od posta možete osjećati slabost ili vam se može početi vrtjeti pa je znatno bolje probati mršavjeti kroz duži period - tvrdi nutricionistica Claire MacEvilly.

U svakom slučaju, nagli post nije put prema zdravom mršavljenju. Post nije detoksikacija i ne može pružiti dugoročne rezultate. Vježbajte, krećite se što više, radite na povećanju mišićne mase i pazite što unosite u vaš organizam.