Na dijeti ste i ne gubite kilograme? Vodite dnevnik prehrane

Ako ste jedna od onih osoba koja je isprobala sve dijete svijeta i nikako da smršavite, možda trebate preispitati svoje prehrambene navike. Sugestije na tu temu predložio je i američki Centar za kontrolu bolesti i prevenciju, prenosi Yahoo.com.

Njegovi stručnjaci kažu da trebate voditi dnevnik o hrani koju jedete, kada jedete, kako se osjećate nakon obroka i što radite tijekom obroka.

Nakon nekoliko dana pregledajte dnevnik i potražite uzroke svojih navika. Zapisujte koliko brzo jedete, koliko količinski jedete, zapišite i obroke koje ste propustili, kada ste jeli desert i kada jedete, a da uopće niste gladni.

Razmislite zašto dolazi do tih navika i izaberite one koje biste htjeli promijeniti. Iskoristite dnevnik kako biste shvatili što je uzrok da jedete iako niste gladni (stres, gledanje televizije, dosada). Budite dosljedni pri novim navikama, ali znajte i da treba vremena kako biste ih se počeli pridržavati.