Namirnice za zdravu kožu

Da biste došli do blistave i sjajne kože, ne trebate koristiti skupocjene kreme ili odlaziti na tretmane lica. Dovoljno je jednostavno prošetati tržnicom i izabrati pravu hranu. Novija istraživanja pokazuju kako se s nekoliko jednostavnih namirnica u relativno kratkom vremenu može doći do iznimnih rezultata.

1. Mrkva

Bogata je narančastim pigmentom beta-karotenom, koji koži daje zdrav sjaj. Istraživanja pokazuju da taj pigment može spriječiti i preuranjeno starenje kože.

2. Avokado

Ljudi koji uzimaju dosta maslinovog ulja imaju manje bora nego oni koji obilno jedu maslac - pokazalo je to istraživanje objavljeno u Journal of the American College of Nutrition. Maslac je prepun zasićenih masnoća, dok je maslinovo ulje bogato mononezasićenim. Ova ista 'dobra masnoća' čini i 50% kalorija u avokadu. Avokado ima i dodatni bonus B vitamina, što također pomaže glatkoći i sjaju kože.

3. Mahunarke

Od graha, soje, leće, slanutka ili kikirikija, bore postaju blaže i to do 20 posto, prvenstveno zbog utjecaja izoflavona — snažnog antioksidanta.


4. Grožđe

Osim što štite od srčanog i moždanog udara, polifenoli, antioksidanti iz grožđa sprečavaju i opuštenost sredovječne kože. Također, polifenoli održavaju elastičnost jačajući kolagen.


5. Voda

Zasigurno najsnažnije oružje protiv beživotne sive kože. Svi tjelesni procesi ovise o vodi, a ako tijekom dana ne pijete dovoljno, vjerojatno ćete imati sporiji metabolizam i, između ostalog, sušu kožu.


6. Losos

Obiluje omega-3 masnim kiselinama koje pomažu u zadržavanju vlage u epidermalnim stanicama, što ubrzava zacjeljivanje kože nakon izlaganja sunčevim zrakama.