Nova dijeta: Tri jabuke, po jedna prije svakog obroka

Tekst

Dijetu “tri jabuke” osmislila je američka nutricionistica Temi Flin nakon što je primijetila da njeni klijenti koji prije obroka pojedu jabuku gube na težini ne mijenjajući navike u prehrani, i to oko kilogram tjedno. Vlakna kojima obiluju jabuke brzo zasite pa je potrebno puno manje za obrok, a gasi se i žudnja za slatkim.

U toj su dijeti zabranjeni rafinirani šećeri, a preporučeno je uzeti 4-5 manjih obroka dnevno s malo masnoća. Svaki bi obrok trebao sadržati neki protein jer ovakva kombinacija smanjuje apetit i poboljšava gubitak težine. Preporučaju se: nemasni sir, nemasni jogurt, jaja, pileća prsa, puretina, riba, govedina, tamna riža, brokula, zelena salata...

Doručak: jabuka, omlet s nemasnim sirom, šalica kuhanog ječma

Užina: komad nemasnog sira, šalica nemasnog jogurta

Ručak: jabuka, pileća prsa s roštilja, 2 šalice kuhane brokule, šalica tamne riže

Užina: kapučino, šejk

Večera: jabuka, losos s roštilja, zelena salata

Oprez, nekima ovakva prehrana može postati dosadna, no zasigurno bi trebala biti učinkovita te i kod ustrajnih dovesti do skidanja kilograma. Korisna je jer čisti organizam.