Orašasti plodovi izvor su zdravlja

Bademi, brazilski oraščići, orasi, lješnjaci ili pistacio idealni su ne samo kao zamjena za grickalice nego i kao izvor zdravlja.

Pojedite punu šaku orašastih plodova dnevno i smanjit će se potreba za odlaskom liječniku, tvrde znanstvenici sa sveučilišta u Louisiani. Za prevenciju srčanih oboljenja, pretilosti i dijabetesa ističu da su nezamjenjivi – bademi, brazilski oraščići, orasi, lješnjaci i pistacio. Njihova su istraživanja pokazala kako upravo ti plodovi doprinose visokoj razini dobrog kolesterola i niskoj razinu CRP-proteina koji uzrokuje upale u tijelu i srcu, prenosi The Huffington Post.

Stoga su orašasti plodovi zaslužili svoje mjesto na listi najzdravijih namirnica takozvane superhrane, gdje se među ostalim namirnicama nalaze i alge poput spiruline, goji bobica, nonija i slično.

- Antioksidansi koje sadrže supernamirnice pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji napadaju imunitet ako se poveća njihov broj, objašnjava suautorica studije Carol O’Neil.

Dodatni je bonus koji ide u prilog grickanju orašastih plodova činjenica da smanjuju pretilost, odličan su suradnik u svakom dijetetskom planu prehrane, a potiču i lučenje serotonina, hormona sreće. Da orašasti plodovi zaslužuju mjesto na svakodnevnom meniju, potvrđuje i osnivač vodeće kompanije zdrave hrane u SAD-u te autor knjige “Najzdravije namirnice svijeta” George Mateljan koji naglašava važnost njihove konzumacije tijekom svakog doručka ili međuobroka.

- Za doručak pojedite nekoliko badema ili oraha, krišku sira, poneku maslinu i malo integralnoga kruha, savjetuje Mateljan te zaključuje kako orašasti plodovi pripadaju namirnicama koje potiču zdravlje, energiju i održavanje optimalne tjelesne mase.