Osam namirnica za snažniju i sjajniju kosu

Svaka je žena posebno osjetljiva na svoju kosu. Uvijek želimo da ona izgleda lijepo i njegovano. Često zbog toga koristimo puno preparata, od šampona, regeneratora koji se ispire i koji se ne ispire, maski, gelova, ulja, pjene... Možda bismo trebale izaći iz kupaonice i zaputiti se u – kuhinju! 

– Svaki mjesec kosa naraste od jednog do tri milimetra, a temelj na kojemu raste naša nova kosa, nokti i koža su hranjive tvari koje jedemo. Ako se zdravo hranite, bit ćete snažniji, iznutra i izvana – kaže Dawn Jackson Blatner, nutricionistica iz Chicaga. 

Ako cijeli život imate tanku kosu, nikakva prehrana neće vam pomoći da imate "grivu", ali možete osnažiti kosu i održavati je zdravom i kvalitetnom. Evo kojih će vam deset namirnica u tome pomoći. 

1. Losos je pun omega 3 masnih kiselina koje su osnova zdrave prehrane, a također je izvor proteina, željeza i vitamina B-12. 

2. Tamnozeleno povrće prepuno je vitamina A i C, željeza i kalcija, a to znači da su blitva, špinat i brokula izvrstan izvor zdravlja za kosu i cijeli organizam.

3. Grah je odličan izbor jer ima puno proteina pa tako potiče rast kose. Također sadrži željezo, cink i biotin. Ako vam nedostaje biotina, vrlo često kosa postane tanka i lomljiva. 

4. Orašasti plodovi, i to svi, od oraha do kikirikija odlični su za sjaj kose. Izvor su selenija, minerala koji je vrlo bitan za zdravlje tjemena. Orašasti plodovi sadrže i omega-3 masne kiseline i cink, koji je vrlo važan u jačanju kose. Ako vam se kosa lista, vjerojatno vam nedostaje cinka. 

5. Piletina i puretina odličan su izbor mesa ako želite poboljšati kvalitetu kose. Pune su proteina koji su važni za očuvanje boje kose i jačanje vlasi. 

6. Jaja na svaki način dobra su za vašu kosu. Puna su vitamina B-12 i biotina. 

7. Cjelovite žitarice odgovarat će vašoj kosi jer imaju dovoljno cinka, željeza i B vitamina. 

8. Kamenice su na glasu kao afrodizijak, ali mogu biti jako dobre za vašu kosu jer sadrže puno cinka, a od njega je kosa gušća i bujnija. Ako su vam kamenice ipak malo preskupe, cink možete naći i u janjetini i govedini.