Pet glavnih uzroka ubrzanog i pretjeranog starenja

Za samo tri dana slabog i nekvalitetnog sna naš imunološki sustav pada za 60%, a tijelo se pretjerano muči i ubrzano troši.

Većina ljudi svjesna je da određene životne navike kao što je pušenje i pretjerivanje s alkoholnim pićima ubrzava proces starenja. Međutim, većina ne zna da isto djelovanje na organizam ima i čest stres, ali i loša prehrana koji su u modernom načinu života postali česta pojava, piše dr. Mao, YahooHealth.

U nastavku pročitajte što sve i na koji način utječe na ubrzani proces starenja.

Loša prehrana

Ono što jedemo utječe na nas u puno većoj mjeri od svega drugog što u životu činimo. Hranimo li se loše, masnom hranom, šećerima, prženom hranom opterećujemo svoje tijelo kemijskim dodacima i masnoćama, a uskraćujemo ga za važne sastojke.

To djeluje na ubrzano starenje. S druge strane, hranimo li se zdravo, sprječavamo mnoge bolesti i poboljšavamo rad unutrašnjih organa.

U principu hrana koju jedemo trebala bi biti što raznobojnija i što raznovrsnija, a posebnu bismo pažnju trebali posvetiti tome da konzumiramo dovoljnu količinu voća i povrća i cjelovitih žitarica.

Melankolija, zabrinutost

Nezadovoljstvo, odnosno osjećaj manjka sreće ne samo što loše utječe na naše raspoloženje, već ima snažno djelovanje i na zdravlje. Studije su pokazale da nesretne, depresivne osobe imaju dvostruko veću vjerojatnost oboljeti od srčanih bolesti u odnosu na vedre, optimistične osobe.

Photo http://www.depresion.psicomag.com/deepres.jpg

Isto tako, osobe koje su sklone melankoliji, depresiji i pretjeranim brigama imaju veću sklonost oboljeti od raka. Znanstvenici savjetuju ljudima da nikad ne podcjenjuju snagu svog uma i njegov utjecaj na zdravlje tijela. Istraživanja znanstvenika Normana Cousinsa pokazala su da um ima snažan utjecaj na brojne psihološke funkcije, ali i na imunološki sustav.

Otkrio je i povećanje broja stanica koje napadaju rak kod oboljelih pacijenata koji su se dnevno tridesetak minuta smijali. Smijeh povećava i otpuštanje endorfina, sastojaka koji nam pomažu da se osjećamo dobro i optimistično. Isto tako, znanstveno je dokazano da veseli ljudi žive zdravijim i duljim životom.

Tjelesna pasivnost

Slaba tjelesna aktivnost također utječe na ubrzano starenje. Tjelovježba je izuzetno važna za zdrav metabolizam, cirkulaciju energije te izbacivanje štetnih tvari iz tijela. Kardio vježbe posebno su važne za ubrzavanje metabolizma te potrošnju viška kalorija, što sprječava nakupljanje kilograma.

Stres, stres, stres...

Stres je nuspojava ubrzanog načina života, a njegov utjecaj na zdravlje je poguban. Prilikom stresa tijelo se nalazi u stanju u kojem troši užasno puno energije, a otpušta i adrenalin. On potom tijelu poručuje neka pretvori u jetri skladišten šećer u glukozu jer tijelo treba nadoknaditi izgubljenu energiju.

Upravo zbog toga osobe pod stresom često imaju problema sa visokom razinom šećera u krvi, a koji se kasnije, ukoliko nije iskorišten, skladišti u obliku masnih naslaga.

Premalo spavanja

Nedovoljna količina sna također je jedan od glavnih uzroka ubrzanog i preranog starenja. Činjenica je da odrasla osoba treba dnevno sedam do osam sati sna. Za samo tri dana slabog i nekvalitetnog sna naš imunološki sustav pada za 60%.

San je vrijeme kada se tijelo oporavlja od svih dnevnih napora te skuplja energiju za novi dan. Ukoliko svom tijelu ne pružamo dovoljno vremena za san, ono se forsira i pretjerano troši, što dovodi do tjelesne disharmonije i bolesti.