Recept za Hrvate: Dijeta pršutom i šunkom - Zdravlje - Život

Zvuči nevjerojatno no zaista je moguća i učinkovita - dijeta pršutom. Ova dijeta obiliju hranom bogatom proteinima i željezom, a sve donedavno je bila vrlo popularna. Temelji se na činjenici da pršut i šunka mogu biti saveznici u uklanjanju masnih naslaga s tijela. Ova proteinska dijeta kroz pet dana - a uključuje i konzumaciju voća i povrća - zasniva se na minimalnom i posve isključenom unosu ugljikohidrata. Tajna je i u iznimno viskoj kolilčini vode koju treba popiti - barem dvije litre dnevno. Evo kako bi to u praksi trebalo izgledati;

Ponedjeljak

doručak: 1 nemasni jogurt + 2 jabuke.

užina: 1 banana.

Ručak: 3 okruglice s šunkom, ricottom i prstohvat crvena radića s limunovim sokom.

Užina: 2 kivija.

Večera: 60 grama kuhanog pršuta, 60 g sira i 2 kriške integralnog kruha, 2 kriške dinje

Utorak

Doručak: 1 čaša sojinog mlijeka + 2 kriške integralnog kruha s marmeladom.

Užina: pola ananasa.

Ručak: 60 grama sendviča sa šunkom bez masti

1 grejp.

Užina: 2 kruške.

Večera: 60 grama kuhane šunke od kosti sa zelenom salatom

ananas

Srijeda

Doručak: 1 čaša sojinog mlijeka s žitne pahuljice. Užina: 2 kivija.

Ručak: Tjestenina sa šunkom i sirom + 1 naranča. Užina: 1 nemasni jogurt.

Večera: 60 grama šunke, ribana sirova mrkva začinjene limunovim sokom,

2 kriške integralnog kruha,

1 jabuka

Četvrtak

Doručak: 1 šalica zelenog čaja + 6 peciva.

Ručak : 1 banana Ručak: 60 grama tjestetnine sa slaninom i tikvice, salata

Užina: 1 jabuka, 1 kruška.

Večera: 1 kuhano jaje, 60 grama kuhane šunke, kriška kruha od soje, šalicu bobičastog voća.

Petak

Doručak: 1 čaša mlijeka, 2 kriške kruha s medom Užina: mrkva centrifugirani.

Ručak: šunka i kriška kozjeg sira sendvič, ananas Užina: 1 banana.

Večera: juha od povrća i salata od rajčica te 2 kriške integralnog kruha, ananas