Redovito vježbanje dvostruko umanjuje rizik od prehlade

Ljudi koji redovito vježbaju pod manjim su rizikom da ih uhvati uobičajena zimska bolest, prehlada. Istraživanje među tisuću ispitanika pokazalo je, štoviše, da aktivan život gotovo prepolovljuje izglede da se "zakači" virus prehlade, a moguću infekciju čini manje ozbiljnom, donosi BBC online.

Stručnjaci u britanskom časopisu Sports Medicine tumače da vježbanje pomaže imunološkom sustavu da se obrani. A to, pritom, uopće ne znači da se mora mnogo vježbati; pod smanjenim su rizikom već i oni koji za sebe misle da su u dobroj kondiciji.

Odrasle osobe, inače, u prosjeku mogu računati da će se prehladiti dva do pet puta u godini. Tijekom istraživanja koje sugerira da se izborom načina života može popraviti izgledi da bismo ostali zdravi tijekom zime, zdravi dobrovoljci bilježili su koliko su puta imali simptome prehlade u tri mjeseca, tijekom jeseni i zime. Volonteri su također odgovorili koliko često intenzivno odvježbaju 20 minuta te o načinu života, prehrani i nedavnim stresnim događajima, odnosno o svemu što bi moglo utjecati na ljudski imunitet. Pokazalo se da stariji, muškarci i oženjeni manje često pate od prehlade dok jedu puno voća. Kao najznačajniji faktor u obrani od prehlade, pak, pokazala se fizička aktivnost i vlastita percepcija o svoj dobroj kondiciji. Ispostavilo se i da su ljudi koji se bave fizičkom aktivnošću za tromjesečnog razdoblja pet dana imali problema sa simptomima prehlade, dok su ostale oni mučili devet dana.

Uobičajene su zimske infekcije, inače, toliko raširene da ih svega nekolicina ljudi izbjegne. Najizloženiji su im odrasli koji su u redovitom kontaktu s djecom.

- Svaki set vježbanja privremeno, na nekoliko sati, diže samoobrambene snage organizma - kazao je voditelj istraživanja dr. David Nieman s Appalachian State Universityja u Sjevernoj Karolini.

Stručnjaci zaključuju da vježbanje čini da se bolje osjećamo, a podaci posljednjeg istraživanja samo su nova potvrda koliko je ono korisno.