SJEDENJE – najstresniji položaj za kralježnicu

Ergonomski leđni potporanj pomaže sjediti pravilno.

Zašto je to tako ?

Svima nam je dobro znano iskustvo bolnih i ukočenih leđa nakon duljeg sjedenja, bilo da smo sjedeći radili ili se odmarali uz knjigu, TV... Ukočenost i bolnost su prosvjedni govor tijela, u prvom redu kralježnice, na neprirodan položaj koji vodi, bez iznimke, ka oštećenju njenih najosjetljivijih struktura-hrskavičnih diskusa uloženih između kralježaka, kako bi amortizirali trenje pri pokretima. BOLNA LEĐA u prijevodu znače ”prestani me tlačiti, vratit ću ti milo za drago”. Oslušnite te poruke vlastitog tijela, isplati se. Nagrada je: ne morate piti analgetike, ne morate pod kirurški nož.

Prirodan položaj kralježnice je onaj pri kojem kralježnica zadržava svoju zakrivljenost u obliku slova S. Tada se svi njeni dijelovi međusobno slažu, rekli bismo - vlada harmonija. Nije zdrav, dakle, štetan je, svaki položaj tijela pri kojem se prirodna zakrivljenost kralježnice mijenja na način da se oni dijelovi koji trebaju biti ugnuti, zaravnavaju. Ovo usvojite kao najvažniji dio ove poduke! I to na način aktivnog, primjenjivog znanja.

Da vam bude lakše, pomažemo primjerima:

Dok sjedite i čitate neku knjigu pređite dlanom preko križa, pa preko vrata. Ima li tamo ulegnuća ili ste glavu sagnuli ka knjizi pa je vrat zaravnan, a tijelo omlitavilo (zgrbljeno), pa je ugnuće križa (lumbalna lordoza) nestalo? Ako nema ulegnuća, znajte da se tu sada događa tlačenje hrskavičnih pločica, famoznih diskusa, koji se stanjuju i stanjuju dok im sve ne dosadi i počnu bježati sa svog mjesta. Tada dobijate dijagnozu protruzije diska, a vaše tegobe su, ovisno o mjestu s kojeg bjegunac bježi, ukočena leđa, trnci niz noge ili ruke, bol različitog intenziteta, slabost u rukama ili nogama...

S dijagnozom dobijete izbor:

a. Patnja i trovanje analgeticima
b. Nož s velikom šansom da se sve ponovi na drugom mjestu.

Ne! Jer mi ćemo usvojiti znanje i vući prave poteze, slušajući govor tijela. Zgrbljeno, šlampavo, mlitavo, otromboljeno držanje pri sjedenju! Ružne riječi, ali još ružniji učinci na kralješnicu. Odlučni smo sjesti lijepo, ispravljeno, zabaciti ramena unatrag, a prsa isturiti - sada je naša kralješnica doista zadovoljna. No, nije prošlo ni pet minuta, evo opet, opuštena ramena, pogrbljeno, pognuta glavu, zaravnalo se sve što se da zaravnati. Zašto ne možemo dulje izdržati? Zato što su se mišići koji drže tijelo u prostoru u položaju koji želimo, umorili od bitke sa silom gravitacije, glavnom tlačiteljicom našeg tijela.

Što učiniti da ne bude tako?

Kako prevariti tlačiteljicu kralježnice i zglobova?

Kako zadržati pravilan položaj s kojim je kralježnica zadovoljna, a pri tom se ne umoriti i sačuvati energiju za držanje tijela u prostoru za neke druge, kreativnije aktivnosti?

Jednostavno: na mjestima najvećeg opterećenja treba staviti potporu, koja neće dozvoliti narušavanje prirodne zakrivljenosti kralješnice. Pri sjedećem položaju, lumbalni dio kralježnice nosi težinu čitavog gornjeg dijela tijela. Stavimo lumbalnu potporu i moći ćemo sjediti satima bez zamora i ukočenosti. Dobar početak je stvoriti naviku pravilnog držanja.

Najvažnije je ipak da počnete promišljati kako sami zaštititi kralješnicu, u svakodnevnom življenju, od pogubnih učinaka nepravilnog sjedenja. Treba početi od najranijih dana učenjem «mališa» sjediti. BUMBO – učim sjediti je prva ergonomska sjedalica za bebe koja uspješno zamjenjuje neergonomske improvizacije.

Sve naše potpore

BUMBO - učim sjediti

Bumbo - učim sjediti je posebno dragocjen jer omogućuje hranjenje bebe i komunikaciju s bebom licem u lice. Roditelju su obje ruke slobodne. Bumbo je doista ekstra par majčinih ruku, onaj koji je dobro imati. Ako se upotrebi pravilno, Bumbo izaziva osjećaj ponosa i radosti kod djeteta jer mu daje samostalnost u ranoj dobi.

SPINA BAC, švedski leđni potporanj, podešava se prema svakim leđima i prema tipu sjedalice

TAI LOI, mrežasti, podesivi leđni potporanj s dodatkom za vratnu kralježnicu  pristaje leđima svakog sjedača, posebno u autu za ljetnih mjeseci.

TEMPUR, leđni potporanj u kombinaciji sa stožastim jastukom stabilizira lumbalnu kralježnicu i olakšava duga sjedenja.

FIT CHAIR, lopta stolac ima posebno značenje za one koji moraju dugo učiti.

NADA CHAIR, američki leđni potporanj je zanimljivo riješenje koje koristi povratnu spregu leđa - koljena. Stane u svaku torbicu a posebna je blagodet za sjedenje bez oslonca kao što je to u prirodi, u ribolovu, na utakmici, putovanjima.

Sve naše leđne potpornje i sjedalice možete isprobati u Zagrebu, Primorska 7, Splitu, Velebitska 110.

Dr. Nada Jurinčić, Sanitetska kuća APOLLONIA - Split