Želite li smršavjeti, jedite humus i kravlji sir

Ne morate se opterećivati brojanjem kalorija kako biste izgubili na kilaži. Doznajte koje namirnice imaju manje od 100 kalorija i uživajte.

Odluka da odete na dijetu može biti jako varljiva ako počnete brojati kalorije. Najveće opasnosti koje vas vrebaju zapravo su skrivene masnoće koje djeluju kao da su bezopasne i hrana s malom količinom masti za koje se ispostavlja da ima više šećera nego bilo koja druga srodna namirnica.

Kako biste bili načisto s tim pomalo zbunjujućim i kompliciranim stvarima, pomoći ćemo vam da doznate neke mitove o dijetama i vratite pravu hranu na svoj jelovnik. Stoga smo pronašli deset namirnica koje sadrže 100 kalorija ili manje, a s kojima možete udovoljiti vašim osjetilima bez osjećaja krivnje.

Kravlji sir jedna je od brojnih niskokaloričnih namirnica. Samo 100 grama ove hrane sadrži samo 98 kalorija. On je obvezna namirnica na popisu svake osobe koja drži dijetu, unatoč svom pomalo bezličnom okusu. Kako biste to izbjegli, jedite sir uz krekere ili u kombinaciji s ananasom ili polama. Budite maštoviti i isprobajte nekoliko varijanti kako vam se uvijek isti okus sira ne bi na kraju ogadio.

Jednostavna jela su najfinija

Obična tjestenina u svojih 100 grama ima samo 110 kalorija. No, objedovanje obične kuhane tjestenine nije baš najprivlačnija pomisao. Kako biste obogatili okus, a usput zadržali nisku količinu kalorija kombinirajte ju s limunom, svježim rajčicama ili malo maslinovog ulja. I vrhnje je dobar dodatak tjestenini.

Morski plodovi su niskokalorični

Škampi su lagano jelo koje često dolazi u kombinaciji s raznolikim 'dressinzima' poput umaka od majoneze ili koktel umaka. Vjerojatno niste znali, ali škampe možete i kombinirati s umakom od soje ili korijandra. Porcija škampa sadrži samo 100 kalorija i zdrava je namirnica.

Nezaobilazni grah

Grah je jedna vrsta namirnica koja je zaista ukusna u svom obliku i čak joj ne treba nekakav poseban dodatak da biste se fino najeli. Ukusan je kao obično varivo ili ako se zapeče. Može čak poslužiti i kao prilog uz koji možete servirati pole ili običan tost. Vaš obrok imat će samo 80 kalorija.

Saznajte kojih deset namirnica sadrži 100 kalorija ili manje s kojima možete udovoljiti svojim osjetilima bez osjećaja krivnje Photo green-england.co.uk

Puding je više desert nego pravi obrok. No, unatoč tome, zasitan je i vrlo ukusan, a da ne spominjemo da je jednostavan za napraviti. Porcija od 100 grama sadrži samo 100 kalorija. Postoje raznolike vrste okusa u kojima puding dolazi, a da biste obogatili sami puding, dodajte mu svježe voće ili ga prelijte sirupom.

Izbjegavajte umake

Krumpir salata od 115 kalorija idealno je jelo za sve vas koji žele izgubiti na kilaži. No, da bi ovo jelo bilo niskokalorično nastojte izbjegavati dodavanje raznih masnih umaka. Umjesto toga, začinite ga balzamičnim octom ili dodajte nasjeckano začinsko bilje i malo maslinovog ulja. Pripazite da ga ne kombinirate s kruhom.

Pripremite ukusan humus

Slanutak je ukusno jelo, a može se spravljati na razne načine. Sa svojih samo 115 kalorija u 100 grama dobro služi kao prilog uz meso ili skuhan u kombinaciji s češnjakom, limunom i maslinovim uljem koji možete usitniti u ukusan humus. Fini namaz kombinirajte s integralnim kruhom i eto vam laganog obroka.

Jedite ribu

Tuna je jedno od najfinijih riba, a čini odličan dodatak salatama. Nebrojeni su načini na koje se može spravljati, a odlično se slaže s maslinama, rajčicama, zelenom salatom, lukom, kuhanim jajima i mahunama. Jedna porcija tune iz konzerve sadrži samo 100 kalorija tako da se možete malo opustiti i uživati u izvanrednim jelima od te ribe.

Tofu je namirnica neobičnog okusa na koji se mnogi trebaju priviknuti. Vegetarijanci na svom meniju obavezno imaju tofu jer je bogat izvor proteina, a sadrži samo 73 kalorije u 100 grama. No, prije nego prijeđete na to jelo, potražite neke zanimljive recepte u vegetarijanskim kuharicama kako biste obogatili ovaj pomalo neobičan okus.

Ne pretjerujte s alkoholom

Čaša suhog vina, bilo da je crno ili bijelo, također je jedna niskokalorična namirnica. Sa samo 83 kalorije po čaši, možete si povremeno priuštiti ovaj mali luksuz, a da kasnije ne morate ispaštati. No, pripazite kako se čaše ne bi zaredale i da ne pretjerate. Kako biste produžili piće uspite mineralnu vodu i uživajte u blagom okusu koji ne deblja.