Žitaricama i voćem koži dajte sjaj i ljepotu

Pravilnom prehranom i izborom namirnica možete uvelike utjecati na izgled vaše kože i tena koji će izgledati zdravo i blistavo.

Iako su većina vaših kozmetičkih ormarića i torbica vjerojatno prepuni brojnih proizvoda za njegu, tijelo i kožu je potrebno njegovati iznutra. To se najlakše čini pravilnom i bogatom prehranom. Stoga, kada želite prirodan način kojim biste postigli sjaj kože lica, sve potrebne sastojke potražite u hladnjaku.

Naime, znanstvenici i doktori već nekoliko godina tvrde da određena hrana može poboljšati vaš ten i učiniti ga čišćim, sjajnijim pa čak i otpornijim na sunce. Kako biste svoju kožu nagradili prirodnim regeneratorima, pročitajte nekoliko savjeta i preporuka koja hrana blagotovorno djeluje na vaš ten.

Sjemenke suncokreta su jestivi zaštitni faktor od sunca

Žitarice su najbolja namirnica pomoću koje možete očistiti ten i kožu. Naime, one su bogate ugljikohidratima koji smanjuju nastanak akni Photo Siniša Bužan

Hrana puna vitamina C presudna je za proizvodnju i stvaranje kolagena koji je pak bitan sastojak za elastičnost kože. Pomoću njega bore se zaglađuju te se postupno smanjuju. Voće koje sadrži visoku koncentraciju ovog vitamina su jagode, naranče i grejp. Kako biste svojoj koži dali potrebnu dozu, pomiješajte jednu mjericu ovih voćki s mjericom crvene paprike ili brokule svaki dan. Oim toga, te sastojke možete nanositi direktno na lice.

Želite li jestivi zaštitni faktor protiv štetnih sunčevih zraka, jedite sjemenke suncokreta i bademe. Oni su puni vitamina E, antioksidanta koji sa sličnim tvarima proizvodi zaštitni sloj kože otporan na UV zračenje. Gornji sloj kože sadrži velike količine tog vitamina koji čuva stanične membrane tako da stanice ostaju zdave.

Dodatan plus je da jake membrane stanica zadržavaju vodu i hidratizira ih. Preporuča se da svakodnevno pojedete dvije čajne žličice suncokretovih sjemenki ili 23 badema koji imaju isti učinak.

Tikvice, batat i špinat sadrže velike količine betza karotena. Tijelo taj antioksidans pretvara u vitamin A koji regulira proizvodnju stanica kako bi koža bila glatka. Karotenoidi također daju koži otpornost na sunčeve zrake. Kako bi vaše tijelo bilo puno tih hranjivih tvari, svaki dan pojedite jedno od tog povrća koje se mogu kombinirati s brojnim ukusnim jelima.

Svinjetina, perad i kamenice su namirnice bogate proteinima, cinkom i željezom koji su esencijalni za zdravu kožu. Cink potiče proizvodnju stanica, a crvene krvne stanice trebaju željezo koje prenosi kisik u kožu te vam na taj način daju sjaj. Kako biste imali organizam pun ovih prijeko potrebnih tvari, servirajte si svaki dan jednu malo mesa te tri kamenice.

Žitarice pomažu u brbi protiv akni

Losos, lokarda i orasi izvrstan su izvor omega 3 kiselina koje kožu spašavaju od stresa i sunčevog štetnog djelovanja. Upale na koži uzrokuju proizvodnju slobodnih radikala koji uzrokuju starenje kože i gubitak kolagena. Brojne studije su dokazale kako konzumacija ribe i povrća smanjuje nastanak bora za razliku od crvenog mesa. Nastojte dva do tri puta tjedno konzumirati ribu, ili pojesti svakodnevno jednu mjericu oraha ako želite da vaša koža bude lijepa i mladolika.

Žitarice su najbolja namirnica pomoću koje možete očistiti ten i kožu. Naime, one su bogate ugljikohidratima koji smanjuju nastanak akni. Također drže pod kontrolom razinu inzulina i šećera te na taj način sprečavaju nastanak prištića. Prema nekim istraživanjima, nakon 12 tjedana konzumiranja ovih namirnica problemi s kožom se smanjuju za 20 posto. Kako bsite to dokazali i na vlastitoj koži, nastojte jesti žitarice tri puta dnevno ne bi li otklonili probleme s tenom.

Iako voda nije hrana, ona je itekako bitna za lijepu kožu i ten.  Stanice kože se uglavnom sastoje od vode te je nužno da stalno budu hidratizirane. No, zbog toga nije nužno ispijati ogromne količine svaki dan. Dovoljno je samo da pijete tekućinu kada ste žedni, otprilike šest čaša dnevno.